Quais são os Maiores Inimigos da Dieta? Você vai se Surpreender

Saiba quais são os maiores inimigos da dieta

Ao começar uma dieta de emagrecimento é preciso conhecer os alimentos que poderão fazer com que haja a redução do peso. Além disso, saber também quais são aqueles que podem engordar.

Há vários produtos ditos como emagrecedores que enganam muita gente. Porém, devemos manter distância desses “falsos amigos” para conquistar a silhueta fininha tão desejada.

Para fazer escolhas certas e perder peso com saúde, é essencial analisar e compreender a tabela nutricional. Quando vamos ao supermercado encontramos nas prateleiras diversas alternativas de produtos de alimentação.

O ideal é fazer a seleção dos mais saudáveis para não prejudicar a dieta. Para isso, basta ler na embalagem a quantidade de gordura, sódio e calorias que estão contidos naquele alimento. Veja alguns vilões da dieta:

Quais são os Maiores Inimigos da Dieta?

Granola

Quem gosta de comer granola com iogurte ou leite deve saber que cereais desse tipo podem conter um alto índice de gordura. Por isso, escolha sempre as opções light, que não contém açúcar.

Tenha atenção ao rótulo das embalagens para ter a garantia de que está comprando um produto com poucas calorias.

Gelatina

A gelatina não é a melhor opção para a dieta, pois é pouco saudável. Isso porque em sua composição há grandes quantidades de corante, aromatizante e outros aditivos químicos tóxicos que fazem mal à saúde.

Para não cair numa cilada e engordar comendo gelatina, procure aquelas sem sabor, pois contêm menos componentes nocivos à saúde.

Peito de peru

Tem pessoas que acreditam ser muito saudável comer no café da manhã pão com peito de peru.

Esse embutido, como tantos outros, a exemplo da mortadela, presunto e salame, geralmente concentram altos níveis de sódio e gordura. Mesmo as opções light não são recomendadas. Prefira sempre creme de ricota ou queijo cottage.

Shakes

Em função da maioria dos shakes serem produtos industrializados, a possibilidade de queimarem gordura é quase nula. Assim, não oferecem quantidades suficientes de nutrientes para o organismo.

A mastigação é fundamental para na alimentação, pois envia ma mensagem para o cérebro estimulando a sensação de saciedade. Beber apenas líquidos numa dieta causa sérios danos à saúde.

Adoçante

Em dietas de emagrecimento é aconselhável evitar o açúcar e aderir ao adoçante. Porém, escolha aqueles que não contêm aspartame em sua fórmula.

Outra recomendação é não usar esse produto de maneira exagerada porque pode fazer mal à saúde. O mais indicado é ingerir até 20 gotas de adoçante por dia.

Suco de caixinha

Beber líquidos para manter o corpo hidratado é essencial numa dieta de emagrecimento. Mas, os sucos de caixinha não são a melhor opção. Prefira sempre sucos de frutas naturais, feitos na hora.

A maior parte dos sucos de caixinha encontrados no supermercado tem pouca quantidade da polpa da fruta e muito mais açúcar, sódio e conservantes.

Biscoito de água e sal

Esse tipo de biscoito parece saudável, mas na verdade são pouco nutritivas e apresentam em sua fórmula um alto teor de sódio.

Comer 5 biscoitos de água e sal equivale a um pão francês. Os biscoitos integrais também não são indicadas, por isso a melhor opção é comer frutas com iogurte natural.

Faça uma dieta saudável

Deve-se ter em mente que a saúde vem em primeiro lugar, sendo que a dieta inadequada pode levar a problemas de saúde e um efeito rebote causando a recuperação dos quilos perdidos.

Portanto, deve-se procurar aconselhamento médico, caso haja o desejo de seguir um processo que se baseie na saúde.

É preciso levar em conta diversos fatores, tais como o metabolismo de cada indivíduo, fatores ambientais ou a rotina de exercícios a serem executados.

Não espere milagres

Como falamos, corra de qualquer dieta para perder peso que seja considerada milagrosa ou pareça insalubre.

Uma boa alternativa é fazer exercícios para perder barriga em casa.

Excluir um grupo de alimentos inteiro do nosso menu diário ou perder 5 quilos em uma semana, não são práticas benéficas para o corpo humano.

Não acredite que em poucas semanas você perca grande quantidade de peso, como 10 ou 20kg.

Portanto, é preferível aderir aquelas dietas de perda de peso que indicadas por um médico, dessa forma você elimina gordura com saúde, sem prejudicar seu organismo.